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Workout Sheet

Printed from http://gimme20.com/workout/sheet/6340 on December 22, 2008
12wk challengegoal       
Ab Crunch
0.0 kg3 sets
20 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Basic Squat
0.0 kg3 sets
20 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Jog3.0 km       
Walking5.0 km       
Skipping (time)00:10:00       
Jumping Jacks00:10:00       
Concentration Dumbbell Curls
5.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Shoulder Press
5.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Seated Alternating Dumbell Curls
5.0 kg3 sets
15 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
CALF RAISES w/Chair
0.0 kg3 sets
20 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Step Ups
0.0 kg3 sets
20 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
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