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Workout Sheet

Printed from http://gimme20.com/workout/sheet/9360 on December 24, 2008
30H-Work outgoal       
Running00:15:00       
Dumbbell Incline Bench Press
30.0 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Bench Press
20.0 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Dumbbell Biceps Curl
35.0 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Lat Pulldown
87.5 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Standing Olympic Bar Curls
15.0 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Seated Dumbbell Shoulder Press
27.5 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Dumbbell Rear Flyes
15.0 kg3 sets
8 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
Explosive Crossover Pushup
0.0 kg3 sets
10 reps
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
  
 
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